تأثير السوشيال ميديا على صورة الجسم: الصورة اللي بنشوفها مش دايمًا الحقيقة

صورة الجسم هي الطريقة اللي بنشوف بيها جسمنا، وبنفكر في شكلنا، وبنحس ناحيته بإيه.

يعني الموضوع مش مقتصر على شكلنا الحقيقي، لكنه كمان مرتبط بالأفكار والمشاعر اللي عندنا تجاه مظهرنا، ومدى تقبلنا لنفسنا، وطريقة تفسيرنا لنظرة الآخرين لينا.

ممكن شخص يكون متقبل شكله ومرتاح مع نفسه، بينما شخص تاني يقضي وقتًا طويلًا في التفكير في مظهره، ويحس إنه محتاج يتغير علشان يبقى مقبولًا.

والفرق هنا مش بالضرورة في شكل الجسم نفسه، لكنه ممكن يكون مرتبطًا بالتجارب السابقة، والتعليقات اللي سمعناها، والضغوط الاجتماعية، والمحتوى اللي بنتعرض له كل يوم.

وبحسب خدمات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين التابعة لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، صورة الجسم ممكن تتأثر برسائل الإعلام، وضغط الأصدقاء، وتعليقات الآخرين، وطريقة الحديث عن الوزن والمظهر داخل الأسرة والمجتمع.

اقرأوا المزيد عن صورة الجسم – NHS.

ومن المهم نفهم إن صورة الجسم ممكن تتغير من وقت للتاني، وإن الشعور بعدم الرضا في يوم معين مش معناه بالضرورة إن عندنا مشكلة نفسية. لكن لو الانشغال بالمظهر بقى مستمرًا وبيسبب لنا ضيقًا، فهنا محتاجين نهتم بالموضوع.

من أهم التأثيرات اللي ممكن تحصل نتيجة استخدام السوشيال ميديا هي المقارنة الاجتماعية (Social Comparison).

المقارنة في حد ذاتها مش حاجة جديدة؛ إحنا ممكن نقارن نفسنا بالآخرين في الدراسة أو الشغل أو المهارات. لكن السوشيال ميديا خلتنا نشوف عددًا كبيرًا من الأشخاص والصور كل يوم، وأحيانًا بنقارن نفسنا بمعايير مش واقعية أصلًا.

مثلًا، ممكن نشوف صورة لشخص ونبدأ نقارن ملامحنا بملامحه، أو شكلنا بشكله، أو طريقة ظهورنا في الصور بطريقة ظهوره هو.

المشكلة إننا بنقارن حياتنا الحقيقية، بكل تفاصيلها ولحظاتها العادية، بصورة واحدة اختار شخص تاني إنه ينشرها.

إحنا مش بنعرف عدد المحاولات اللي اتصورت قبل الصورة النهائية، ولا ظروف الإضاءة، ولا إذا كانت الصورة متعدلة، ولا حتى إحساس الشخص بنفسه بعيدًا عن الكاميرا.

ومع تكرار المقارنة، ممكن نبدأ نصدق إن الآخرين كلهم بيعيشوا حياة مثالية، وإن إحنا الوحيدين اللي عندنا عيوب أو تفاصيل مش عاجبانا.

وتشير الجمعية الأمريكية لعلم النفس (American Psychological Association – APA) إلى أن المقارنة المتعلقة بالمظهر على السوشيال ميديا، والانشغال بردود الفعل على الصور الشخصية، ممكن يرتبطوا بصورة جسم أقل إيجابية، واضطرابات في الأكل، وأعراض اكتئابية، خصوصًا لدى بعض المراهقات. لكن ده مش معناه إن السوشيال ميديا هي السبب الوحيد لكل المشكلات دي، أو إن تأثيرها واحد على الجميع.

المصدر: APA – Health Advisory on Social Media Use in Adolescence.

علشان كده، كل ما نلاقي نفسنا بنقارن شكلنا بالآخرين، ممكن نقف لحظة ونسأل نفسنا: «هل إحنا بنقارن الواقع بصورة منتقاة؟ وهل المقارنة دي بتساعدنا فعلًا، ولا بتخلينا نحس إننا أقل من غيرنا؟».

من الحاجات اللي غيرت طريقة ظهورنا على السوشيال ميديا انتشار الفلاتر وأدوات تعديل الصور (Filters and Photo Editing).

بقينا نقدر نغيّر الإضاءة، وننعّم مظهر البشرة، ونعدّل الألوان، ونستخدم تأثيرات بتغيّر شكل الصورة أو بعض ملامح الوجه.

واستخدام الفلاتر مش معناه تلقائيًا إن الشخص عنده مشكلة، لكن التأثير ممكن يكون سلبيًا لما نتعرض باستمرار لصور معدلة، ونبدأ نعتبرها معيارًا للشكل الطبيعي.

خلونا نتخيل إننا بنشوف صورًا كتير لبشرة ناعمة جدًا، وبعدها نبص لنفسنا في المراية ونلاحظ علامات طبيعية زي المسام أو الحبوب أو اختلاف لون البشرة.

ممكن نبدأ نحس إن مظهرنا فيه مشكلة، رغم إن الصور اللي بنقارن نفسنا بيها ممكن تكون متعدلة أصلًا.

وده مش مقتصر على البشرة؛ تعديل الصور ممكن يأثر كمان على الطريقة اللي بنشوف بيها ملامح الوجه أو شكل الجسم أو تفاصيل المظهر المختلفة.

وتوضح الجمعية الأمريكية لعلم النفس أهمية تعليم الشباب إن الصور والمحتوى على الإنترنت مش دايمًا بيعكسوا الواقع بدقة، وإن أدوات التعديل والفلاتر ممكن تغيّر الشكل اللي بنشوفه على الشاشة.

علشان كده، لازم نفتكر إن الصورة المعدلة مش مقياس عادل نقارن بيه شكلنا الطبيعي.

لما نوع معين من المظهر يتكرر قدامنا بشكل مستمر، ممكن نبدأ نحس إنه هو الشكل الطبيعي أو الشكل اللي المفروض كل الناس تسعى ليه.

مثلًا، ممكن نلاحظ إن محتوى كتير بيركز على ملامح معينة أو شكل محدد للجسم أو البشرة، لدرجة إننا ننسى إن البشر مختلفون بطبيعتهم.

لكن الحقيقة إن مفيش شكل واحد لازم كل الناس تشبهه علشان تكون جميلة أو مقبولة.

أجسامنا وملامحنا بتختلف، والتنوع ده جزء طبيعي من طبيعة البشر. كمان معايير الجمال نفسها بتتغير من مجتمع للتاني ومن فترة زمنية للتانية.

المشكلة بتظهر لما نبدأ نتعامل مع معايير منتشرة على الإنترنت كأنها قواعد ثابتة، ونقيس نفسنا عليها طول الوقت.

ممكن وقتها نربط إحساسنا بالرضا عن نفسنا بمدى قربنا من صورة معينة، بدل ما نتعلم نتعامل مع أجسامنا باحترام ونركز على جوانب حياتنا المختلفة.

ومن المهم نفتكر إن قيمة الإنسان مش بتتحدد بملامح وجهه أو مقاس ملابسه أو مدى تشابه جسمه مع صور المشاهير أو صناع المحتوى.

إحنا أكبر بكتير من مجرد شكل ظاهر على الشاشة

الثقة بالنفس وتقدير الذات مرتبطين بإحساسنا بقيمتنا، وبالطريقة اللي بنقيّم بيها نفسنا وقدراتنا وصفاتنا.

لكن أحيانًا، مع كثرة المقارنة بالمظهر، ممكن نبدأ نربط قيمتنا الشخصية بشكلنا أو بمدى إعجاب الناس بصورنا.

مثلًا، ممكن ننشر صورة ونفضل نتابع عدد الإعجابات والتعليقات. لو التفاعل كان أقل من توقعاتنا، ممكن نحس بالإحباط أو نبدأ نشك في شكلنا.

لكن عدد الإعجابات مش مقياس لجمالنا، ولا دليل دقيق على قيمتنا، ولا حكم نهائي على نظرة الناس لينا.

التفاعل على المنصات بيتأثر بعوامل كتير، منها توقيت النشر، وطبيعة الجمهور، والخوارزميات، ونوع المحتوى نفسه.

وممكن كمان نلاحظ إننا بقينا بنختار الصور اللي هننشرها بناءً على توقعات الناس، بدل ما نختارها لأننا بنحب اللحظة أو عايزين نشارك تجربة مهمة بالنسبة لنا.

لو لقينا إن رأي الآخرين بقى هو المصدر الأساسي لثقتنا بنفسنا، فدي فرصة نراجع العلاقة دي، ونبدأ ندي أهمية أكبر لصفاتنا ومهاراتنا وعلاقاتنا وتجاربنا بعيدًا عن المظهر.

في بعض الحالات، الانشغال المستمر بالمظهر والمقارنة بالآخرين ممكن يرتبط بزيادة القلق بشأن الشكل، أو الشعور بالخجل، أو عدم الرضا عن الجسم.

وممكن بعض الأشخاص كمان يبدأوا يتجنبوا التصوير أو المناسبات الاجتماعية، أو يقضوا وقتًا طويلًا في التفكير في مظهرهم، أو يتأثروا بمحتوى بيقدم أفكارًا غير صحية عن الأكل والوزن.

لكن مهم نوضح إن تأثير السوشيال ميديا بيختلف من شخص للتاني، ومش كل شخص بيتعرض لصور مثالية هيعاني من مشكلة في صورة الجسم.

التأثير ممكن يعتمد على طبيعة المحتوى، وطريقة استخدامنا للمنصات، وتجاربنا السابقة، والدعم اللي حوالينا، وحالتنا النفسية.

وفي نفس الوقت، السوشيال ميديا ممكن يكون ليها جوانب إيجابية، زي التواصل مع الآخرين، وتبادل الخبرات، والوصول لمعلومات مفيدة، والشعور بالانتماء لمجتمعات داعمة.

علشان كده، مش الهدف إننا نعتبر السوشيال ميديا عدوًا، لكن إننا نفهم تأثيرها ونستخدمها بطريقة تناسب احتياجاتنا وتحافظ على صحتنا النفسية.

ولو لاحظنا إن التفكير في شكلنا بقى مسيطرًا على يومنا، أو بدأ يأثر على علاقاتنا أو دراستنا أو شغلنا أو علاقتنا بالأكل، فمن الأفضل نتكلم مع متخصص مؤهل في الصحة النفسية.

مش مطلوب مننا نشخّص نفسنا من خلال الإنترنت؛ المهم إننا ناخد معاناتنا بجدية ونطلب المساعدة المناسبة عند الحاجة.